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誰(shuí)都能跑完5公里:10公里 版權(quán)信息
- ISBN：9787517703310
- 條形碼：9787517703310 ; 978-7-5177-0331-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
誰(shuí)都能跑完5公里:10公里 本書(shū)特色
在書(shū)中，參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)的杰夫·蓋洛威會(huì)提供一套簡(jiǎn)便易行且節(jié)約時(shí)間的跑步訓(xùn)練方法，同時(shí)也是通往完成5公里和10公里跑的入門(mén)方法。通過(guò)在線(xiàn)指導(dǎo)，跑步培訓(xùn)班，健身課，訓(xùn)練計(jì)劃和指導(dǎo)書(shū)籍，已經(jīng)有50萬(wàn)人使用他的訓(xùn)練課程。蓋洛威訓(xùn)練方法的獨(dú)特之處，在于它能夠幫助你控制疲勞。同時(shí)消滅疼痛。蓋洛威的計(jì)劃，幫助眾多初級(jí)跑者順利完成了所有的訓(xùn)練，也幫助資深跑者達(dá)到了時(shí)間目標(biāo)。同時(shí)，書(shū)中還給出了淺顯易懂的醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、減肥、處置傷痛、鞋服裝備以及如何堅(jiān)持跑步等方面的建議。作為一名參加過(guò)1000多場(chǎng)比賽，并且代表美國(guó)參加過(guò)慕尼黑奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米賽的跑者，蓋洛威提供的比賽日檢查單，能夠讓你為參加大賽做好周全的準(zhǔn)備。 本書(shū)作者獨(dú)創(chuàng)兩種跑步方法：“跑-走-跑”和步行休息，能幫助你0傷害和100%完成5公里和10公里跑。通過(guò)使用根據(jù)每公里配速進(jìn)行調(diào)整的跑/走比例，你可以控制疲勞程度。如果及時(shí)采用這種減輕疲勞的手段，就可以讓身心更好的應(yīng)對(duì)隨后出現(xiàn)的疲勞。即使你不需要額外的體力和毅力，跑-走-跑方法也會(huì)讓你在跑步之后更為輕松，并且知道自己具有跑更遠(yuǎn)的潛力。 步行休息可以幫助你控制疲勞。更重要的是，這樣你就可以享受每一次跑步。在跑步時(shí)，經(jīng)常采用這種方法，你就會(huì)感覺(jué)體力更為充沛。初級(jí)跑者可以在短距離跑和短距離行走之間來(lái)回切換。資深跑者也會(huì)發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)距離跑時(shí)穿插步行休息，可以加快恢復(fù)。
誰(shuí)都能跑完5公里:10公里 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)由美國(guó)著名跑步教練、北美*暢銷(xiāo)跑步書(shū)籍的作者杰夫·蓋洛威 (Jeff Galloway) 撰寫(xiě)。本書(shū)針對(duì)5公里和10公里的跑步距離, 給出專(zhuān)業(yè)、系統(tǒng)的指導(dǎo)建議, 包括5公里和10公里訓(xùn)練計(jì)劃、速度訓(xùn)練、交叉訓(xùn)練、賽季前調(diào)整