超值優(yōu)惠券
¥50
滿100可用 有效期2天

全場(chǎng)圖書通用（淘書團(tuán)除外）

不再提示
關(guān)閉
2024個(gè)人購(gòu)書報(bào)告 2024中圖網(wǎng)年度報(bào)告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)

開始越野跑

作者：曾尉杰著
出版社：當(dāng)代中國(guó)出版社出版時(shí)間：2017-01-01
開本： 32開 頁數(shù)： 172
中 圖 價(jià):¥52.6(7.3折) 定價(jià)  ¥72.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

開始越野跑 版權(quán)信息

開始越野跑 本書特色

路跑不夠玩，現(xiàn)在流行越野跑！挑戰(zhàn)自我，享受揮汗山林的快感與極限！達(dá)人傳授，一次搞懂：越野知識(shí) 地形環(huán)境 完整裝備 練跑秘籍。*次越野跑就成功！本書作者阿虎隊(duì)長(zhǎng)擁有豐富的登山及越野跑經(jīng)驗(yàn)！堕_始越野跑》是一本專業(yè)的越野跑普及書。它全方位地涵蓋了越野跑的基礎(chǔ)知識(shí)、地形、路線、裝備、技術(shù)、訓(xùn)練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計(jì)劃，一次解決對(duì)于越野跑*關(guān)切的問題！獨(dú)家分享了：八大越野跑地形介紹及應(yīng)對(duì)技巧，半日輕越野、一日長(zhǎng)越野裝備大公開，11種練跑基礎(chǔ)訓(xùn)練，*手高山越野心得經(jīng)驗(yàn)，七大無痕山林準(zhǔn)則的親山指南，等等。

開始越野跑 內(nèi)容簡(jiǎn)介

與阿虎隊(duì)長(zhǎng)一起“開始越野跑”，迅速變身時(shí)尚越野達(dá)人，健康體驗(yàn)全球運(yùn)動(dòng)新潮流！臺(tái)灣地區(qū)越野傳奇孫吉山現(xiàn)身說法：“本人參與戶外活動(dòng)多年，從一開始的惶恐，到后來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！”臺(tái)灣地區(qū)百鐵教父賴曉春高度評(píng)價(jià)：“這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。”本書有較多暢銷書元素和較強(qiáng)的暢銷潛質(zhì)，作者有較權(quán)威的運(yùn)動(dòng)方面的專業(yè)背景和非常豐富的戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。本書的繁體版本，受到臺(tái)灣地區(qū)【各界跑者熱情 專業(yè)推薦】（按姓氏筆畫排序）：李高偉╱臺(tái)灣地區(qū)超級(jí)鐵人三連霸冠軍、孫吉山╱臺(tái)灣地區(qū)越野傳奇前鐵人三項(xiàng)、戶外挑戰(zhàn)賽運(yùn)動(dòng)員、陳延宗(小岡)╱天津黃崖關(guān)萬里長(zhǎng)城馬拉松亞軍、環(huán)貢嘎山國(guó)際百公里越野賽臺(tái)灣隊(duì)長(zhǎng)、陳天熙(ERIK)╱Tman臺(tái)灣地區(qū)鐵人協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、賴曉春╱臺(tái)灣地區(qū)百鐵教父、戴昌盛╱小胡子冒險(xiǎn)學(xué)校創(chuàng)辦人等。

開始越野跑 目錄

名人推薦 自序 越野知識(shí)篇1認(rèn)識(shí)越野跑， 享受揮汗山林的快感 什么是越野跑？ 結(jié)合跑步與快速登山的延伸運(yùn)動(dòng) 越野跑的分類 1 田徑越野賽Cross Country Running 2 山路馬拉松越野賽Mountain Marathon 3 山徑越野賽Trail Running 4 定向越野賽Orienteering 5 登高賽Vertical Running 6 高山越野賽Sky Running 越野跑在臺(tái)灣的現(xiàn)狀 越野登山車賽結(jié)合跑步成為鐵人兩項(xiàng) 主題式的山徑越野跑興起 臺(tái)灣地區(qū)風(fēng)行的越野跑賽事 地形1：石階步道 地形2：泥土山徑 地形3：草地 地形4：沙地 地形5：越野跑溪 地形6：拉繩區(qū)地形 地形7：大峭壁地形 地形8：林道地形 克服越野跑的天氣因素 善用氣象軟件看預(yù)報(bào) 防水措施不可少 輕便雨衣是應(yīng)急好幫手 越野跑的安全性 風(fēng)險(xiǎn)1：迷路 風(fēng)險(xiǎn)2：失溫 風(fēng)險(xiǎn)3：墜落 風(fēng)險(xiǎn)4：蚊蟲叮咬 風(fēng)險(xiǎn)5：運(yùn)動(dòng)傷害 越野跑的山野倫理 越野禮節(jié) 無痕山林運(yùn)動(dòng)（LNT） 無痕山林的準(zhǔn)則 越野裝備篇3選鞋、穿衣、挑背包， 跑山裝備不能少 認(rèn)識(shí)越野跑的基本裝備 越野鞋 運(yùn)動(dòng)襪 水袋越野背包 排汗衣、緊身褲 袖套、腿套 頭巾或小帽 手套 / 66GPS手表 口袋風(fēng)衣 太陽眼鏡 手機(jī)（相機(jī)） 移動(dòng)電源 風(fēng)雨衣 保暖衣 地圖 衛(wèi)生紙 求生毯 簡(jiǎn)易醫(yī)藥包（急救包） 行動(dòng)糧食 午餐 防曬油 頭燈、電池 路線決定裝備 半日輕越野 一日長(zhǎng)越野 越野跑裝備一覽 體能技術(shù)篇4這樣做， 練出越野跑的實(shí)力 基本體能訓(xùn)練 1 有氧跑Easy Run 2 長(zhǎng)距離慢跑Long Slow Distance（LSD） 3 間歇訓(xùn)練Interval Training 4 法特雷克訓(xùn)練Fartlek Training 法特雷克訓(xùn)練實(shí)際操作分享 核心肌群訓(xùn)練 1 深蹲運(yùn)動(dòng)Squat 2 棒式運(yùn)動(dòng)Plank 3 弓箭步下蹲Lunge 4 伏地挺身Push-Up 5 屈膝卷腹仰臥起坐Tabletop Crunch 6 登山跳Mountain Climber 7 波比跳Burpee 對(duì)應(yīng)臺(tái)灣地區(qū)地形的越野技巧 ● 上下坡 ● 草地 ● 沙地 ● 原始登山路徑 ● 泥濘地 ● 小木橋 ● 人工階梯 ● 石頭地面 ● 溪流河床 越野行動(dòng)篇5 開始越野跑， 路線規(guī)劃輕松學(xué) 越野路線的安排 【人】不同賽程的隊(duì)員選擇 【事】詳盡了解越野路況 【時(shí)】考慮季節(jié)變化與賽程時(shí)間 【地】充分掌握地形、地點(diǎn)信息 【物】攜帶適當(dāng)?shù)难b備 郊山輕越野路線 高山越野路線 十大入門越野路線 路線1：大屯群峰 路線2：絹絲瀑布上擎天崗草原 路線3：觀音山環(huán)形步道 路線4：樹林大同山 路線5：烘爐地天上山 路線6：霞喀羅古道 路線7：松羅湖 路線8：奇萊南華（能高越嶺古道西段） 路線9：合歡西北峰 路線10：雪山主東峰 特別篇 極限高山越野跑 高山越野的行前準(zhǔn)備 附 錄 世界經(jīng)典越野賽事介紹 特別介紹
展開全部

開始越野跑 相關(guān)資料

名人推薦：
從事鐵人三項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，已邁向第十二年，然而對(duì)于戶外越野的知識(shí)和技能，卻是相當(dāng)缺乏。2015年參與大陸山地戶外挑戰(zhàn)賽，才有機(jī)會(huì)跨領(lǐng)域接觸這項(xiàng)多元環(huán)境與地形的運(yùn)動(dòng)。賽前大雪山特訓(xùn)，由阿虎隊(duì)長(zhǎng)親自帶隊(duì)操作與傳授越野的技術(shù)、豐富的登山經(jīng)驗(yàn)及訓(xùn)練相關(guān)信息，讓我奔馳在山徑中時(shí)，還能體驗(yàn)原野之美。很高興見到阿虎隊(duì)長(zhǎng)將這十多年寶貴的越野登山經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)換為文字，帶領(lǐng)大家安全地一窺山林秘境。李高偉臺(tái)灣地區(qū)超級(jí)鐵人三連霸冠軍印象中，尉杰（阿虎隊(duì)長(zhǎng)）是個(gè)話不多的人，卻有著許多豐富的戶外活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)：登山、攀巖、雪訓(xùn)、路跑、越野、山地自行車、獨(dú)木舟、鐵人三項(xiàng)、戶外挑戰(zhàn)賽……，能夠擅長(zhǎng)這么多項(xiàng)目的人不多，如今又寫出一本越野跑的專門書籍更不容易！本人參與戶外活動(dòng)多年，從一開始的惶恐，到后來的欲罷不能，讓我更想推薦這本書，幫助讀者一看就懂，一看就上手！“仁者樂山，智者樂水”，說明喜歡山的人都很善良，要接近山，除了登山之外，首先要有越野的底子，本人因生長(zhǎng)于丘陵環(huán)境，造就跑山如履平地，喜歡山林小徑之美，更能體會(huì)人生之曲折離奇。這本書提供整套入門方法，真誠(chéng)推薦。孫吉山臺(tái)灣地區(qū)越野傳奇、前鐵人三項(xiàng)、戶外挑戰(zhàn)賽選手和阿虎隊(duì)長(zhǎng)結(jié)緣始于2009年在麻里巴狩獵季，三年后在海拔2220米的加里山巧遇。在此之前也只有跑跑寬敞林道，以及住家附近中級(jí)山的把握。在2013年越野跑還被視為馬拉松跑者、三項(xiàng)鐵人、甚至陸戰(zhàn)隊(duì)員身份的年代，阿虎隊(duì)長(zhǎng)豐富的山岳知識(shí)協(xié)助我估算腳程，終于順利單攻跑上大霸尖山來回，從此打開了我跑向百岳大山的那道大門，重新認(rèn)識(shí)了寶島山林之美。特別推薦本書，幫助大家享受奔向山徑時(shí)，能減少摸索時(shí)間，獲得安全快速穿越在山巒林間的樂趣。陳延宗（小岡）天津黃崖關(guān)萬里長(zhǎng)城馬拉松亞軍、環(huán)貢嘎山國(guó)際百公里越野賽臺(tái)灣地區(qū)隊(duì)長(zhǎng)很多人都參加過很多的路跑活動(dòng)，也相信也有很多人沒有參加過越野路跑活動(dòng)。很多人都知道怎么進(jìn)行路跑訓(xùn)練，也相信也有很多人不知道越野路跑是一個(gè)可以用來當(dāng)作路跑訓(xùn)練的方法。越野路跑跳脫了安全、平穩(wěn)、一成不變的環(huán)境，讓你感受前所未有的冒險(xiǎn)刺激及全方位的野外能力。這是一本為越野路跑而寫的書，也是入門越野跑者需要的書。賴曉春臺(tái)灣地區(qū)百鐵教父隨心，愿意去跑；隨身，可以去跑；越野跑它*是一場(chǎng)美好的身心靈饗宴！戴昌盛小胡子冒險(xiǎn)學(xué)校創(chuàng)辦人.

開始越野跑 作者簡(jiǎn)介

曾尉杰（阿虎隊(duì)長(zhǎng)），興趣特長(zhǎng)為登山、溯溪、鐵人三項(xiàng)。來自于臺(tái)灣地區(qū)淡江登山社，登山經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)15年之久，從實(shí)習(xí)向?qū)б宦窌x升到領(lǐng)隊(duì)，協(xié)助社團(tuán)完成多次路線的探勘，在學(xué)校期間參與過多次的登山大會(huì)師，包括嘉明湖六路會(huì)師及大分五路會(huì)師等社團(tuán)大型活動(dòng)，2012年更是集合歷年畢業(yè)校友完成“淡江登山社五十周年雪山六路會(huì)師”的創(chuàng)舉，期間擔(dān)任雪山主線的帶隊(duì)領(lǐng)隊(duì)。目前完成百岳83座，預(yù)計(jì)兩年內(nèi)可以完成百岳的目標(biāo)。爬而優(yōu)則跑，因?yàn)榈巧筋I(lǐng)隊(duì)的背景，對(duì)于登山行程路線的規(guī)劃有相當(dāng)?shù)哪芰，引領(lǐng)了一波波高山越野跑的風(fēng)潮，包括：2015年北部大型越野賽事“七星登山王”賽事路線設(shè)計(jì)；首戰(zhàn)南湖大山高山越野；一日越野嘉明湖高山越野賽等，對(duì)臺(tái)灣地區(qū)大大小小的越野山徑路線，了如指掌，F(xiàn)為野臺(tái)玩戶外生活執(zhí)行長(zhǎng)。
Facebook粉絲頁：阿虎隊(duì)長(zhǎng)—開始越野跑個(gè)人博客：wei1025jay.pixnet.net/blog網(wǎng)絡(luò)社群：天生玩家—阿虎登山隊(duì)公開社團(tuán)
作者參加的越野賽經(jīng)歷，部分如下：
2015年：中國(guó)張掖•祁連山國(guó)際超百公里越野賽50公里組臺(tái)東LAVA226超級(jí)鐵人三項(xiàng)馬來西亞RBIB越野挑戰(zhàn)賽中國(guó)甕安國(guó)際山地戶外挑戰(zhàn)賽三日賽
2014年：臺(tái)東CT113鐵人三項(xiàng)日本OSJ越野系列賽河南省云臺(tái)山九九登山挑戰(zhàn)賽
2011年：SALOMON越野賽
2009年：浙江省舟山群島海峽兩岸戶外運(yùn)動(dòng)菁英賽

商品評(píng)論(0條)
暫無評(píng)論……
書友推薦
本類暢銷
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服