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兒童情緒管理

出版社：北京科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2021-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 156
本類榜單：家庭教育銷量榜
中 圖 價:¥51.4(6.5折) 定價  ¥79.0 登錄后可看到會員價
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兒童情緒管理 版權(quán)信息

  • ISBN：9787571415495
  • 條形碼：9787571415495 ; 978-7-5714-1549-5
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

兒童情緒管理 本書特色

適讀人群 ：6-14歲兒童健康的身心，才是孩子的**需求； 超有趣的沉浸式心理互動練習(xí)，全面提升孩子的專注力、社交力和情緒自控力； 輕松獲得15個掌控情緒的超能力，成就強大的內(nèi)心，再多困難也不怕，從小就真正打好心理健康基礎(chǔ)； 荷蘭現(xiàn)象級暢銷書，每10個兒童就有1人在讀這本書， 北京外國語大學(xué)荷蘭語老師傾情翻譯，國內(nèi)眾多兒童心理學(xué)專業(yè)人士爭相推薦支持； 超值贈送終極挑戰(zhàn)打卡周歷和價值199元親子教育專家精品答疑視頻課。

兒童情緒管理 內(nèi)容簡介

本書通過15大主題，全面覆蓋孩子可能會遇到的各種心理難題。全書使用風(fēng)趣幽默、極具親和力的語言，超400多張漫畫插圖、大量真實案例和主題練習(xí)，幫助孩子輕松獲得15個掌控情緒的超能力，書中的所有練習(xí)都清晰易懂，實操趣味強，還有父母和孩子們可以一起完成的各種互動挑戰(zhàn)和優(yōu)選挑戰(zhàn)。

全書共99個高效心理練習(xí)，為孩子們提供了好玩的工具，來更好地處理學(xué)習(xí)壓力大、焦慮、悲傷、恐懼、父母的抱怨等學(xué)習(xí)和生活中遇到的難題，全面提升孩子的情商和逆商，從小就幫助孩子真正打好心理健康基礎(chǔ)，成就強大的內(nèi)心，再多困難也不怕。

兒童情緒管理 目錄

第1章

想象力

在腦袋里無拘無束地“看電影”

第2章

注意力

像激光束一樣全神貫注

第3章

習(xí)慣

訓(xùn)練你的“自動機器人”

第4章

想法

成為自己的國王

第5章

誠實

培養(yǎng)英雄氣概

第6章

情緒

會會你的5位超級朋友

第7章

憤怒

施展變怒為喜的魔法

第8章

恐懼

勇于嘗試畏懼的事情

第9章

悲傷

發(fā)現(xiàn)你的隱秘盟友

第10章

快樂

成為自己的快樂DJ

第11章

抵觸

和惹怒你的人（欺凌者）打交道

第12章

羞恥

成為“失敗國王”

第13章

分心

戰(zhàn)勝屏幕魔鬼

第14章

友好

使用你的秘密回旋鏢

第15章

行動力

實現(xiàn)你*頑皮的夢想



感謝語

參考文獻


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兒童情緒管理 節(jié)選

第9章 悲傷 “從此他們過上了幸福的生活”是大多數(shù)童話的結(jié)尾。然而，小紅帽的故事在真實生活中很有可能會有與幸福完全背離的發(fā)展：小紅帽進入青春期后和村子里*大的那只狼交往，小學(xué)留級，還抽煙喝酒。她因此和奶奶吵得不可開交，不久奶奶就因為不能忍受這一切而心臟病突發(fā)去世了。小紅帽因為奶奶的去世而悲痛不已。生活不是童話，它更像一輛不斷高低起伏的過山車。有一件事情是肯定的—你仍然常常會因為生活中的事不如愿而悲傷，比如撞疼自己的小腳趾、爸爸媽媽離婚。因此，*好還是讓悲傷成為你的盟友吧，不要和它成為敵人。 練習(xí)1：回想一件讓你感到悲傷的事情。如果你一時想不起來，那就讀一讀基亞拉的悲傷故事吧。然后照照鏡子，觀察自己悲傷時看上去怎么樣。 昨天，我在養(yǎng)老院陪我的奶奶。她安靜地坐在椅子上，眼睛看向遠處。我不確定她是否認得我。在奶奶還能說話的時候，她總會在我的手心上掐3下，然后我也會掐她3下。我們每次都是這樣道別的。臨走前，我握住奶奶的手，掐了3下。緊接著，我感覺到她也掐了3下。我忍不住哭起來。今天媽媽告訴我，奶奶昨天晚上去世了。我會想念她—那個掐我手心的奶奶。 如果你在悲傷的時候照鏡子，你會看到自己身體的所有部位都耷拉著—肩膀、腦袋、后背和嘴角。英國人用“down”（向下）來形容這種狀態(tài)。那么你在自己的身體里感覺到了什么呢？胸口有壓迫感？眼睛灼熱？嗓子里有異物感？另外一些很不同的感覺？ 有時候悲傷很難辨認，因為它會偽裝成憤怒。比如，你會因為沒有獲邀參加生日聚會而生氣，而事實上你應(yīng)該為此大哭一場，因為你覺得自己被孤立了。男孩比女孩更經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，因為男孩會被灌輸“男子漢不能哭”的思想，因此他們將拼盡全力不把悲傷表現(xiàn)出來。 練習(xí)2：勾選出讓你感到悲傷的場景：
Ο被嘲笑
Ο遭遇失敗
Ο不被理解
Ο丟失了寶貴的東西
Ο寵物生病
Ο考試成績不佳
Ο想家
Ο其他 悲傷的超能力
悲傷也是一種超能力！當(dāng)你因為搬家而不得不和朋友們告別時，痛哭流涕有什么用？
一笑而過不是更好嗎？還真不是。你的眼淚表明了什么是你覺得重要的。偶爾的悲傷會讓你在事后為自己現(xiàn)在擁有的東西感到格外高興。悲傷教會你與挫折打交道，因為它會在背后給你助力。于是，搬家的悲傷讓你更向往在新的住處結(jié)交新的朋友。當(dāng)你因為留級而感到失望時，在接下來的學(xué)年你將會更加努力。 悲傷的超能力讓你變快樂
1. 悲傷可以給你動力。
2. 悲傷的人更容易牢記。
3. 你在悲傷時流下的眼淚可以讓你格外“快樂”，因為眼淚就像洗眼睛的肥皂，里面的溶菌酶可以殺死細菌。
4. 號啕大哭會激發(fā)你的大腦分泌催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽—兩種讓你快樂的物質(zhì)，它們讓你的心情仿佛雨過天晴，你轉(zhuǎn)眼又變回了家里的“小太陽”。 悲傷一直在敲門？ 如果你是一棟房子，那么當(dāng)悲傷敲門時，你應(yīng)該請它進門。但是通常我們不但沒有把門打開，還把門上了鎖。為了不悲傷，你把自己鎖起來，但悲傷會因此而越來越大聲地敲門，直到你把門打開。于是，你變得更加悲傷，受到的困擾也變得更多。把自己鎖起來意味著其他的感覺也被拒之門外，比如快樂的感覺。當(dāng)你因為某件事而悲傷透頂時，雖然裝作若無其事，但其實內(nèi)心深處覺得自己糟透了，此時哪怕是聚會或者看電影等有趣的事情也提不起你的興趣。 悲傷被藏得太久甚至?xí)屇阕兊靡钟。接下來的幾個星期，你會悲傷得對什么都提不起興趣，甚至不想下床。悲傷是有用的，但是抑郁并不是你需要的。 如果你將悲傷請進門，它反而會更快地離開。當(dāng)然，你肯定會有疑惑不解的地方—悲傷的時候是不是就該完全沉浸其中呢？把它變成一出精彩的戲劇，將自己連著幾天鎖在房間里撕心裂肺地哭，沖著鏡子抽泣：“哎，我是這個世上*可憐的人。比那些身在非洲沒有食物、沒有父母的孩子還要可憐。要不我把我的名字改作‘可憐小東東’吧！”你是這樣想的嗎？告訴你吧，沒有必要這樣做。訣竅恰恰在于不要把自己看作一個無助的受害者，而是一個允許自己悲傷的人，一個哭神。你應(yīng)該允許悲傷前來拜訪，而不是立刻關(guān)上大門
或者完全陷入恐慌。保持放松，因為你知道悲傷還會離開。*重要的是你才是自己的主
人—你來決定自己表達悲傷的*好方式。 練習(xí)3：這個星期你感到悲傷了嗎？試試以下這個方法。在地上、床上，或者瘋狂一點，在廚房的操作臺上躺下。把雙手放在腹部，感受腹部隨著呼吸上下起伏。此時你要像一位情緒研究者那樣好奇地去感知讓你感受到悲傷的部位。如果眼淚涌了上來，就對你的眼淚說：
“歡迎你，眼睛肥皂！謝謝你清洗我的眼睛！
（你也可以自己想出安慰自己的句子，告訴自己此時的感受是正常的。）
。。。。。。
挑戰(zhàn)你的爸爸媽媽
你知道在你笑的時候只牽動了4塊面部肌肉，而當(dāng)你皺眉時會牽動42塊嗎？所以開心要比
憂慮節(jié)省更多的能量，而且笑還可以減輕你的憂慮。因此，這個星期你們要一起進行一個假笑比賽。
面對面坐好，開始放聲假笑。誰能堅持（真笑或假笑）到*后，誰就獲勝！ 你發(fā)現(xiàn)了假笑會很快變?yōu)檎嫘？簡單吧？讓自己開心一下吧。 獲勝了嗎？
獲勝者今天可以要求失敗者幫自己完成一項家務(wù)活，比如整理餐桌或者買飲料。 終極挑戰(zhàn)
現(xiàn)在，先勾選出你準(zhǔn)備在這個星期感到悲傷的時候進行的實驗。
Ο畫一幅表現(xiàn)自己心情的畫。
Ο聆聽可以撫慰自己的音樂或者隨音樂舞動（如果在學(xué)校操場上的話可能會不那
么方便）。
Ο唱一首表達自己心情的《哭之歌》。你可以隨意改動歌詞。
Ο把令自己感到悲傷的事寫下來。哪些想法會使自己悲傷？你自己可以從悲傷中學(xué)到什么？它又是怎樣試圖幫助你的？你也可以給自己的悲傷寫封信。比如：“嗨，悲傷，我很高興你來拜訪我。你當(dāng)然可以進來，不過說實話，我希望你不要待太久。我明白你很悲傷，因為。。。。。。。” 終極挑戰(zhàn)完成了嗎？
記得在旁邊的圓圈和你的協(xié)議上打勾。 寫給你的爸爸媽媽的一段無聊的話（給他們的壞消息）
父母經(jīng)常會犯的一個錯誤就是試圖讓悲傷的孩子盡快開心起來，而這會讓孩子在潛意識中認為感到悲傷是錯誤的。請先暫停你（可以理解的）想讓孩子不再感到悲傷的舉動。可以先通過給感覺命名以及認真傾聽來安慰孩子，只要簡單地說：“噢，嗯嗯。是的，是的，你說說看……”接著再問：“你現(xiàn)在感覺怎么樣？”如果孩子碰到的是一個麻煩的問題，就問他：“讓我們一起想一想怎樣做會讓你感覺好點，好嗎？”

兒童情緒管理 作者簡介

伍特 德容（Wouter de Jong），公共演說家、認證培訓(xùn)師，擁有荷蘭法律碩士學(xué)位，在自由大學(xué)(Vrije Universiteit)接受了慈悲和正念培訓(xùn)后成為一名心理培訓(xùn)師。他曾在麥肯錫、德勤、普華永道等多家國際公司進行培訓(xùn)演講。

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