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核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版

核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2023-09-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 151
中 圖 價(jià):¥51.0(7.5折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 版權(quán)信息

核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 本書(shū)特色

核心的健康對(duì)于健身、康復(fù)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著重要的作用，而核心評(píng)測(cè)和核心訓(xùn)練這些術(shù)語(yǔ)有時(shí)被隨意地用來(lái)描述訓(xùn)練此身體區(qū)域的任意練習(xí)。這本書(shū)將帶你了解有關(guān)核心評(píng)測(cè)和訓(xùn)練的理論和方法。

·掌握正確評(píng)估核心功能的方法、成功實(shí)施針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃

·發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性及爆發(fā)力

·提供訓(xùn)練周期模型示例，制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案

·幫助健身教練、力量教練、康復(fù)專業(yè)人士實(shí)現(xiàn)其客戶目標(biāo)



核心訓(xùn)練、核心評(píng)估，提升核心能力，針對(duì)性發(fā)展核心能力！

通過(guò)專業(yè)解剖圖譜、評(píng)估量表、演示照片及視頻

講解15種功能性評(píng)測(cè)方法、131個(gè)動(dòng)作練習(xí)
核心的健康對(duì)于健身、康復(fù)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著重要的作用，而核心評(píng)測(cè)和核心訓(xùn)練這些術(shù)語(yǔ)有時(shí)被隨意地用來(lái)描述訓(xùn)練此身體區(qū)域的任意練習(xí)。這本書(shū)將帶你了解有關(guān)核心評(píng)測(cè)和訓(xùn)練的理論和方法。

·掌握正確評(píng)估核心功能的方法、成功實(shí)施針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃

·發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性及爆發(fā)力

·提供訓(xùn)練周期模型示例，制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案

·幫助健身教練、力量教練、康復(fù)專業(yè)人士實(shí)現(xiàn)其客戶目標(biāo)



核心訓(xùn)練、核心評(píng)估，提升核心能力，針對(duì)性發(fā)展核心能力！

通過(guò)專業(yè)解剖圖譜、評(píng)估量表、演示照片及視頻

講解15種功能性評(píng)測(cè)方法、131個(gè)動(dòng)作練習(xí)

闡釋核心功能解剖學(xué)、計(jì)劃設(shè)計(jì)基礎(chǔ)原理

幫助提高核心功能評(píng)估水平、實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練方案

發(fā)展核心耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性以及爆發(fā)力

核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 內(nèi)容簡(jiǎn)介

核心訓(xùn)練在保持健康、預(yù)防損傷、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和康復(fù)治療方面發(fā)揮著重要的作用。本書(shū) 詳解核心功能解剖學(xué)，如何對(duì)客戶進(jìn)行身體評(píng)估和功能性測(cè)試，及計(jì)劃設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)原理。本書(shū)還提供了130余個(gè)核心訓(xùn)練動(dòng)作，涵蓋核心耐力和力量訓(xùn)練、核心柔韌性訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。無(wú)論您是私人教練、力量教練或康復(fù)專家，這本書(shū)都將幫助您學(xué)到核心訓(xùn)練的要領(lǐng)，從而掌握如何評(píng)估每個(gè)客戶的需求和設(shè)計(jì)定制的訓(xùn)練內(nèi)容。

核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 目錄

前言 ……………………………………………………………………………………… v

在線視頻訪問(wèn)說(shuō)明 ……………………………………………………………………… vi

核心訓(xùn)練簡(jiǎn)介 ……………………………………………………………………… 1

制訂*佳訓(xùn)練計(jì)劃面臨的挑戰(zhàn) …………………………………………………… 1

核心訓(xùn)練是缺失的一個(gè)環(huán)節(jié) ……………………………………………………… 4

定義核心訓(xùn)練 ……………………………………………………………………… 4

小結(jié) ………………………………………………………………………………… 8

核心功能解剖學(xué) …………………………………………………………………… 9

核心解剖學(xué) ………………………………………………………………………… 9

結(jié)構(gòu)和功能的整合 ……………………………………………………………… 21

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 24

客戶訪談：評(píng)測(cè)客戶的第 一步 ……………………………………………… 25

獲得病史和體檢合格證 ………………………………………………………… 25

客戶訪談 ………………………………………………………………………… 26

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 29

身體評(píng)估和功能性測(cè)試 ………………………………………………………… 35

核心身體評(píng)估概述 ……………………………………………………………… 35

站姿評(píng)估 ………………………………………………………………………… 36

治療床或墊上評(píng)估 ……………………………………………………………… 42

核心耐力測(cè)試得分 ……………………………………………………………… 47

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 47

計(jì)劃設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)原理 …………………………………………………………… 49

需求分析 ………………………………………………………………………… 49

選擇練習(xí) ………………………………………………………………………… 50

周期性原則 ……………………………………………………………………… 52

平衡訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練 ………………………………………………………… 54

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 55

核心練習(xí) ………………………………………………………………………… 57

增強(qiáng)核心耐力和力量 …………………………………………………………… 57

增加核心力量 …………………………………………………………………… 80

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 85

核心柔韌性 ……………………………………………………………………… 89

什么是柔韌性？ ………………………………………………………………… 90

拉伸分類 ………………………………………………………………………… 91

在拉伸中使用泡沫軸 …………………………………………………………… 95

拉伸 ……………………………………………………………………………… 96

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 118

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 …………………………………………………………… 119

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的歷史 ……………………………………………………… 119

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的科學(xué)依據(jù) ………………………………………………… 119

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)原則 …………………………………………… 121

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的先決條件 ………………………………………………… 122

其他訓(xùn)練注意事項(xiàng) ……………………………………………………………… 122

快速伸縮復(fù)合練習(xí) ……………………………………………………………… 123

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 132

核心訓(xùn)練的特殊注意事項(xiàng) ……………………………………………………133

核心損傷和訓(xùn)練注意事項(xiàng) ……………………………………………………… 133

核心和懷孕 ……………………………………………………………………… 139

核心和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) ………………………………………………………………… 139

小結(jié) ……………………………………………………………………………… 141

術(shù)語(yǔ)表 ………………………………………………………………………………… 142

參考文獻(xiàn) ……………………………………………………………………………… 144

關(guān)于作者 ……………………………………………………………………………… 152

視頻菜單 ……………………………………………………………………………… 153
展開(kāi)全部

核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 相關(guān)資料

乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)核心能力的要求很高，核心訓(xùn)練是身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容！逗诵脑u(píng)估與訓(xùn)練：核心能力的測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展（修訂版）》一書(shū)不僅能告訴大家訓(xùn)練核心的方法，更重要的是可以評(píng)估，找到核心能力的弱點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行鞏固和提高。在這里將這本書(shū)推薦給想要了解和加強(qiáng)自己核心能力的讀者。

李隼 中國(guó)乒乓球隊(duì)總教練，曾是張怡寧、王楠、李曉霞的主管教練



這本書(shū)用清晰的圖片和簡(jiǎn)潔的文字，列舉了很多核心的測(cè)試及訓(xùn)練方法，還對(duì)制訂訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了詳細(xì)說(shuō)明，非常具有參考價(jià)值。

陳夢(mèng) 中國(guó)乒乓球女一隊(duì)主力隊(duì)員



核心評(píng)估與訓(xùn)練 核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展 修訂版 作者簡(jiǎn)介

杰森·布魯米特 物理治 療學(xué)專業(yè)理學(xué)碩士（MSPT），體能訓(xùn)練專 家（SCS），認(rèn)證運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)師（ATC），認(rèn)證體能訓(xùn)練專 家（CSCS）。他在太平洋大學(xué)取得物理治 療學(xué)專業(yè)理學(xué)碩士學(xué)位，現(xiàn)為太平洋大學(xué)物理治 療學(xué)專業(yè)教師，落基山大學(xué)健康學(xué)專業(yè)博士研究生。他在運(yùn)動(dòng)物理治 療領(lǐng)域取得了廣泛認(rèn)證。在教學(xué)之外，他還為太平洋大學(xué)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提供診療康復(fù)服務(wù)。 布魯米特是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）期刊《運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預(yù)防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運(yùn)動(dòng)物理治 療期刊》（North American Journal of Sports Physical Therapy）、《新西蘭物理療法期刊》（New Zealand Journal of Physiotherapy）、《物理治 療理論與實(shí)務(wù)》（Physiotherapy Theory and Practice）、《體能訓(xùn)練期刊》（Strength and Conditioning Journal）、《今 日體育療法》（Athletic Therapy Today）上發(fā)表過(guò)很多關(guān)于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和體能訓(xùn)練的論文，并多次以美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)、西北運(yùn)動(dòng)教練協(xié)會(huì)（NWATA）受邀嘉賓身份，在地方和全 國(guó)性的學(xué)術(shù)會(huì)議上進(jìn)行有關(guān)核心訓(xùn)練的發(fā)言。譯者介紹： 王軒 武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)碩士，國(guó)家認(rèn)證的康復(fù)治 療師；2012年起任職于湖北省體育科學(xué)研究所，主要工作是為湖北省隊(duì)優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)和體能訓(xùn)練；擔(dān)任備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能教練，為國(guó)家游泳隊(duì)（徐國(guó)義組、葉瑾組）和國(guó)家女子籃球隊(duì)提供體能訓(xùn)練等相關(guān)服務(wù)保障；2017—2022年被借調(diào)到國(guó)家乒乓球隊(duì)，擔(dān)任女一隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)包括丁寧、劉詩(shī)雯、陳夢(mèng)、王曼昱、孫穎莎等球員的日常體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作。2022年10月?lián)魏笔◇w育科學(xué)研究所體能中心負(fù)責(zé)人。

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