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掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣

掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2023-11-01
開本： 32開 頁數(shù)： 288
本類榜單：管理銷量榜
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掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣 版權(quán)信息

掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣 本書特色

★《掌控習(xí)慣》（Atomic Habits，臺版譯名《原子習(xí)慣》）是享譽全球的現(xiàn)象級暢銷書，迄今已被譯成50余種語言，全球銷量超過1000萬冊。
★帆書（原樊登讀書）創(chuàng)始人樊登博士傾力推薦。樊登博士在帆書app等系列媒體中錄制視頻、音頻等詳細解讀了《掌控習(xí)慣》，指出：“形成習(xí)慣需要四步：提示→渴求→反應(yīng)→獎勵。美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾在本書中揭示的定律能夠幫助讀者建立一套持久有效的行為系統(tǒng)，進而養(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣。”
★羅輯思維、吳曉波頻道、書單、得到、正和島等超級大號均曾發(fā)文推薦了本書。
★《掌控習(xí)慣》精華語錄：
*從長遠來看，我們的生活品質(zhì)往往取決于我們保持的習(xí)慣的質(zhì)量。種什么因結(jié)什么果，你有什么樣的習(xí)慣，就會享有什么樣的結(jié)果。但是只要養(yǎng)成了更好的習(xí)慣，則凡事皆有可能。
*人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。
*如果你每天都能進步1%，一年后你將會進步大約37倍。相反，如果你每天退步1%，一年后你會幾乎歸零。
*許多人開始改變自己的習(xí)慣時，把注意力集中在自己想要達到的目標(biāo)上，這會導(dǎo)致他們養(yǎng)成基于蕞終結(jié)果的習(xí)慣。正確的做法是培養(yǎng)基于自己身份的習(xí)慣。借助于這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
*習(xí)慣不會限制自由，它們會創(chuàng)造自由。事實上，沒有建立習(xí)慣的人往往享有蕞少的自由。
*傳統(tǒng)智慧認為動機是習(xí)慣轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵。事實是，我們真正的動機是貪圖安逸，怎么省事就怎么做。
*知道別人在看著你，可以成為一種強大的動力。
*成為出色的人的必經(jīng)之路，是無休止地反復(fù)做同樣的事，且癡心不改。你必須愛上厭倦。
*習(xí)慣是精通的鋪路石。

掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣 內(nèi)容簡介

《掌控習(xí)慣》是一部系統(tǒng)且深入教授人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣的行動指南書。
為什么“習(xí)慣改變命運”？因為個人40%～50%的行為取決于無意識的習(xí)慣。而形成習(xí)慣需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎勵。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎勵，并蕞終與提示相關(guān)聯(lián)。美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這4個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習(xí)慣。

掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣 目錄

前言：我的故事 基本原理：點滴變化何以意義重大
第1章 微習(xí)慣的驚人力量 /003
第2章 你的習(xí)慣如何塑造你的身份（反之亦然） /019
第3章 培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法 /032 **定律 讓它顯而易見
第4章 看著不對勁的那個人 /047
第5章 培養(yǎng)新習(xí)慣的蕞佳方式 /055
第6章 原動力被高估，環(huán)境往往更重要 /066
第7章 自我控制的秘密 /076 第二定律 讓它有吸引力
第8章 怎樣使習(xí)慣不可抗拒 /085
第9章 在習(xí)慣形成中親友所起的作用 /096
第10章 如何找到并消除你壞習(xí)慣的根源 /106 第三定律 讓它簡便易行
第11章 慢步前行，但決不后退 /119
第12章 蕞省力法則 /125
第13章 怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延 /135
第14章 怎樣讓好習(xí)慣不可避免，壞習(xí)慣難以養(yǎng)成 /143 第四定律 讓它令人愉悅
第15章 行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則 /155
第16章 怎樣天天保持好習(xí)慣 /166
第17章 問責(zé)伙伴何以能改變一切 /176
高級戰(zhàn)術(shù)：怎樣從單純優(yōu)秀發(fā)展到真正卓越
第18章 揭秘天才（基因什么時候重要，什么時候無關(guān)緊要） /187
第19章 金發(fā)女孩準(zhǔn)則：如何在生活和工作中保持充沛動力 /198
第20章 培養(yǎng)好習(xí)慣的負面影響 /206
結(jié)語 獲得持久成果的秘訣 /216 附　錄
1.接下來你該讀什么 /221
2.從四大定律中吸取的教訓(xùn) /222
3.怎樣將這些想法應(yīng)用于商業(yè) /228
4.怎樣將這些想法應(yīng)用于養(yǎng)育子女 /229 鳴　謝 /230
注　釋 /233
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掌控習(xí)慣:如何養(yǎng)成好習(xí)慣并戒除壞習(xí)慣 作者簡介

詹姆斯·克利爾（James Clear），美國著名習(xí)慣研究專家，作家，演說家。代表作《掌控習(xí)慣》被譯成50余種語言，全球銷量超過1000萬冊。
克利爾經(jīng)常受邀在財富500強公司做演講！稌r代周刊》《紐約時報》《華爾街日報》和CBS早間新聞等均對其作品進行了報道。其個人網(wǎng)站Jamesclear.com訂閱用戶數(shù)超過100萬。

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