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走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫
美國表達(dá)性寫作創(chuàng)始人彭尼貝克、療愈寫作資深教練埃文斯共同創(chuàng)作，一部幫助走出困境、釋放心理壓力的身心治愈經(jīng)典之作。讓寫作給你答案……
開本：
16開
頁數(shù)：
227
讀者評(píng)分：5分5條評(píng)論
本類榜單：社會(huì)科學(xué)銷量榜
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走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 版權(quán)信息
- ISBN：9787545542462
- 條形碼：9787545542462 ; 978-7-5455-4246-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 本書特色
★患有慢性疾病、遭受情感傷害、深陷童年陰影、人際關(guān)系差、抑郁、焦慮、睡眠障礙、親人離世、學(xué)業(yè)受挫、父母離異……當(dāng)發(fā)生負(fù)性事件，如果你強(qiáng)制壓抑自己悲傷，將痛苦埋藏心底，就會(huì)給自己造成更大的心理障礙。
★表達(dá)性寫作，是指負(fù)有壓力的人通過寫作來表達(dá)自己情感，借以間接宣泄自己的的負(fù)面情緒，快速調(diào)整自我。自從1986年彭尼貝克發(fā)表了個(gè)有關(guān)表達(dá)性寫作的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，30多年來，已有幾百項(xiàng)研究證明它不管是對(duì)人的生理還是心理都異常有效。
★按照特定主題寫下你內(nèi)心深處的情感和想法，特別是寫下那些你從未提及細(xì)節(jié)的事，一方面，你就會(huì)感覺是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對(duì)面傾訴的不適和尷尬；另一方面，在這個(gè)過程中，我們有組織且連續(xù)地回憶創(chuàng)傷記憶和想法，重新評(píng)估消極事件，有助于釋放情感，從而利于身心健康，效果堪比專業(yè)的心理治療。
★表達(dá)性寫作創(chuàng)始人”詹姆斯?彭尼貝克 、“療愈寫作專家” 約翰·埃文斯聯(lián)袂創(chuàng)作，《我手寫我心》作者、資深心理咨詢師水淼誠意推薦并傾力翻譯。
走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 內(nèi)容簡介
你是否遇到過下面這些情況：
患有慢性疾病、遭受情感傷害、深陷童年陰影、人際關(guān)系差、抑郁、焦慮、睡眠障礙、親人離世、學(xué)業(yè)受挫、父母離異……
當(dāng)發(fā)生負(fù)性事件，你是將其埋藏心底還是敞開心扉？自從1986年彭尼貝克發(fā)表了個(gè)有關(guān)表達(dá)性寫作的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，30多年來，已有幾百項(xiàng)研究證明它異常有效。
連續(xù)4天，每天20分鐘，按照特定主題寫下你內(nèi)心深處的情感和想法，特別是寫下那些你從未提及細(xì)節(jié)的事，不必在意字跡、語法和結(jié)構(gòu)，你就會(huì)感覺是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對(duì)面傾訴的不適和尷尬。另一方面，在這個(gè)過程中，我們的頭腦慢下來，有組織且連續(xù)地回憶創(chuàng)傷記憶和想法，重新評(píng)估消極事件，有助于釋放情感，從而利于身心健康，效果堪比專業(yè)的心理治療。
走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 目錄
作者序一
作者序二
PART1療愈寫作的基本要素
第 1 章 為什么要寫出創(chuàng)傷經(jīng)歷或情緒突變事件
第 2 章 寫作前要做哪些準(zhǔn)備
第 3 章 基本寫作方法
第 4 章 如何回顧自己的文字
PART2寫作體驗(yàn)
第 5 章 打破寫作心理障礙
第 6 章 面對(duì)糟糕，欣賞美好
第 7 章 編寫你的故事
第 8 章 在寫作中轉(zhuǎn)換視角
第 9 章 不同情景中的寫作
第10 章 小說、詩歌、舞蹈及其他藝術(shù)的創(chuàng)意寫作
PART3改善健康：療愈寫作
第11 章 表達(dá)性寫作
第12 章 公務(wù)性寫作
第13 章 詩歌性寫作
第14 章 故事性寫作
第15 章 肯定性寫作
第16 章 遺贈(zèng)性寫作
結(jié) 語
有用的資源
參考書目
其他參考讀物
展開全部
走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 作者簡介
著者
詹姆斯·彭尼貝克，得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校心理學(xué)系主任，美國公認(rèn)的書寫改善健康專家。他以如何利用表達(dá)性寫作的力量應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的創(chuàng)傷經(jīng)歷為主要研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)人們通過簡單的寫作練習(xí)可以改善身體健康與工作表現(xiàn)。著有《敞開心扉》《語言風(fēng)格的秘密：語言如何透露人們的情感、性格和社會(huì)關(guān)系》等多部著作，并被翻譯為多國文字出版。
約翰·埃文斯，文學(xué)碩士，教育學(xué)博士，療愈寫作臨床實(shí)踐者及綜合健康教練。針對(duì)保健、教育、社會(huì)工作和生活輔導(dǎo)方面的專業(yè)人士，埃文斯教他們?nèi)绾螌懽鬟\(yùn)用到工作實(shí)踐以及自我成長中。他在美國杜克綜合醫(yī)療中心的“改善健康：療愈寫作”六周講習(xí)班非常受歡迎。
譯者
水淼，暢銷書作家，中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)碩士，國家認(rèn)證心理咨詢師，專注于情感心理與自我成長方面的思考與創(chuàng)作，代表作有《沒有人能傷到你》《20幾歲就定位》，更有書寫療愈新作《我手寫我心》等。
商品評(píng)論(5條)
- 主題：
很實(shí)在，里面有不少方法來幫助我們盡可能接納自己，根據(jù)書中提到的練習(xí)步驟來開解人為在社會(huì)關(guān)系中所渴求的價(jià)值在哪里，以及人對(duì)自己當(dāng)下的定位的需求，將文字的表達(dá)方式納入人理智深處的重要性。
- 主題：
解釋了表達(dá)性寫作對(duì)人的身心健康的影響，指導(dǎo)你怎樣進(jìn)行表達(dá)性寫作，作者在開頭說可以跳過解釋原理的部分，給了我一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)：對(duì)啊！看書用不著非得從頭開始看，哪頁順眼讀哪頁也是可以的！
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