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厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活

厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活

出版社：中信出版社出版時(shí)間：2023-10-01
開本： 其他 頁數(shù)： 272
中 圖 價(jià):¥39.0(7.5折) 定價(jià)  ¥52.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活 版權(quán)信息

厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活 本書特色

1哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、《共情的力量》作者亞瑟·喬拉米卡利新作，基于30多年研究成果、融合上千個(gè)研究案例的又一部經(jīng)典之作。
2.反內(nèi)卷的心里自助讀物，也是寫給工作狂的減壓手冊(cè)。振聾發(fā)聵地提出“成就成癮”這一概念，精準(zhǔn)描摹了成就成癮的形成路徑，一針見血地指出其在我們生活方方面面造成的危害。
3.提供了9大工具箱：13個(gè)啟示 13個(gè)寫作練習(xí)，幫助我們戒斷成就成癮癥。
4.并非所有人都能成就大事，但每個(gè)人都可以獲得幸福。提供了內(nèi)卷與躺平之間的更合理的另一種選擇，不同年齡、不同職業(yè)、不同性格的讀者可以從不同方面有所獲益。

厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活 內(nèi)容簡介

為什么我們?cè)絹碓嚼郏删透袇s原來越低？ 我們這代人比上一代物質(zhì)條件更好，但是更痛苦焦慮。 成就成癮的優(yōu)選危害，是讓我們不斷用社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)下理想的自己來貶低現(xiàn)實(shí)的自己，因此而忙碌，感到焦慮、卑微和痛苦。 成就成癮就是一種信念：你相信只要讓自己的 外表完美，只要獲得一定的社會(huì)地位，別人就一定會(huì)愛你、尊重你。它摧毀了自我的價(jià)值感，占領(lǐng)了我們的生活，破壞了我們的人際關(guān)系。 從小被“唯成績論”教育長大的孩子，成長為“唯成就論”的大人，我們身上的心理負(fù)擔(dān)太重。如果你為了成功而成功，如果你感到與家人和朋友疏遠(yuǎn)，如果你的工作已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)，如果你覺得你所做的永遠(yuǎn)不夠好，這本突破性的書可以改變你的生活。喬拉米卡利博士解釋了導(dǎo)致這個(gè)問題的心理因素，并為你提供了克服它所需的工具。通過他的研究和臨床實(shí)踐，他幫助你確定你是否是一個(gè)績效成癮者和你的成癮程度，并為你提供擺脫表演成癮的一整套流程和具體的行動(dòng)步驟，以在工作和家庭中實(shí)現(xiàn)持久的幸福和成功。書中貫穿了有啟發(fā)性的問題、練習(xí)和自我評(píng)估，這一實(shí)踐指南向你展示了如何追蹤你上癮的根源，在激烈內(nèi)卷的社會(huì)中，如何保持心理健康與生活平衡，得以喘息。

厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活 目錄

目錄：
引 言1
**章什么是成就成癮？ 5
你是否也被成就成癮困擾？ 7
為什么會(huì)成就成癮？ 10
自我評(píng)估：成就成癮程度測試 10 第二章一種永遠(yuǎn)無法獲得的滿足感 17
你有哪些成就成癮的跡象？ 22
來自童年的不滿足感 24
回到源頭的“案發(fā)現(xiàn)場” 25
跨越階級(jí)的渴望與內(nèi)心的沖突 27
完美主義傾向令人疲憊不堪 30
被批判的孩子會(huì)成長為無助的大人 32
兩個(gè)成就成癮者的婚姻 33
賺錢不會(huì)讓人不快樂，只顧著賺錢才會(huì) 34
擁有的越多，就會(huì)越幸福嗎？ 35
心流：在過程中獲得滿足感 38
【工具箱 1：區(qū)分基于成就成癮的愿望與真正的愿望】 40 第三章直面內(nèi)心的沖突，認(rèn)識(shí)真正的自己 43
我們內(nèi)心深處的另一個(gè)聲音 46
每個(gè)人都有一面觀察自己的鏡子 48
與內(nèi)在的自己和解 59 第四章重返“案發(fā)現(xiàn)場”：人一生都在治愈童年 61
找到反復(fù)困擾自己的固化反應(yīng) 65
你的“案發(fā)現(xiàn)場”在哪里？ 66
別人不認(rèn)可你,不是你的錯(cuò) 70
多關(guān)注自己的閃光之處 72
你天生不凡嗎？ 75
你的父母把養(yǎng)育你當(dāng)作一種投資嗎？ 77
你原本想成為怎樣的人？ 79
改變固化反應(yīng) 81
打破迷思 83
【工具箱 2：“案發(fā)現(xiàn)場”的五個(gè)啟示】 84 第五章成就成癮影響下的愛情觀：什么是真正的愛？89
你會(huì)被什么樣的人吸引？ 94
寫進(jìn)大腦邊緣系統(tǒng)的愛的標(biāo)準(zhǔn) 96
對(duì)于錯(cuò)誤的人，我們?yōu)楹尾豢戏攀?98
執(zhí)著于性生活方面的表現(xiàn)，也是一種成就成癮？ 100
什么是真正的愛？ 103
愛具體的人而非抽象的人 105
在共情中獲得成熟的愛 108
適合比完美更重要 111
【工具箱 3：圖像之愛的三個(gè)啟示】 113 第六章成就成癮影響下的事業(yè)觀：不甘平凡，向上流動(dòng) 117
跨越階級(jí)、向上流動(dòng)的神話 120
不甘平凡，向上攀登 122
一定要與眾不同嗎？ 126
接受真實(shí)的自己 131
共情的力量 135
成就的陷阱 136
【工具箱 4：列出你的快樂清單與成就清單】 138 第七章成就成癮影響下的自我價(jià)值感：容貌焦慮如何毀掉我們的自信 141
過度節(jié)食與成就成癮 144
日益苛刻的身材標(biāo)準(zhǔn) 145
容貌焦慮 147
對(duì)減肥的執(zhí)念 148
你是發(fā)自內(nèi)心地想要健身嗎？ 150
迎合世俗的標(biāo)準(zhǔn)令人壓力倍增 151
為健康，還是為美？ 153
好身材不是被愛的前提 155
獲得“平靜的能量” 157
【工具箱 5：關(guān)于容貌的六個(gè)寫作練習(xí)】 157 第八章成就成癮者的觀念：只能成功，不能犯錯(cuò)161
只贏不輸?shù)闹苿俜▽?164
在平凡中尋找不凡 165
完美偶像的泡影 170
成功的代價(jià) 171
缺乏愛的能力 172
完美主義的信徒 175
張弛有度 176
通過共情獲得治愈 178
【工具箱 6：關(guān)于工作的四個(gè)寫作練習(xí)】 180 第九章擺脫成就成癮，體驗(yàn)生活的意義與樂趣 183
找到真正重要的東西 186
你是在謀生還是在生活？ 193
不要用對(duì)待工作的態(tài)度體驗(yàn)生活 195
享受松弛感 198
【工具箱 7：尋找意義的三個(gè)寫作練習(xí)】 200 第十章成就成癮的后果：焦慮的家長與不自信的孩子 203
成就成癮的代際傳遞 206
哈佛學(xué)子幸福嗎？ 209
不被真正看見的孩子 210
被工作侵占的親子時(shí)光 213
如何讓改變發(fā)生 215
孩子也是我們的老師 216
重塑幸福的觀念 218
【工具箱 8：處理家庭關(guān)系的五個(gè)啟示】 219 第十一章通往幸福之路：平衡工作與生活223
成功擺脫成就成癮的故事 228
在悲傷中成長 238
成為終身學(xué)習(xí)者 239
【工具箱 9：制訂擺脫成就成癮的規(guī)劃】 241 致 謝 243
延伸閱讀247
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厭卷:在內(nèi)卷時(shí)代打造松弛而平衡的生活 作者簡介

亞瑟·喬拉米卡利曾任職于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，是美國著名的心理學(xué)家，有超過35年的臨床治療經(jīng)驗(yàn)。他是著名的心理健康網(wǎng)站Soundmindz.org的首席醫(yī)療官，也是美國心理協(xié)會(huì)和馬薩諸塞州心理協(xié)會(huì)的成員，著有《共情的力量》等書。
他還是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的媒體專家，曾多次出現(xiàn)在美國有線電視新聞網(wǎng)、？怂剐侣?lì)l道等媒體中。

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