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反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

出版社：中國青年出版社出版時間：2024-03-01
開本： 其他 頁數： 240
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 版權信息

反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 本書特色

· 反芻思維是一種反復關注自身消極情緒及相應事件的思維方式。
· 反芻思維消耗精神能量。反芻思維容易引發(fā)憂傷、憤怒等情緒，消耗精神能量，削弱專注力、精力、積極性等。
· 反芻思維加重抑郁情緒。反芻思維會加重負性情緒及抑郁癥狀，有礙我們采取任何解決問題的行動。
· 反芻思維產生社交焦慮。個體不斷回想自己過去在社交情境中發(fā)生的消極事件，并增加消極自我關注，形成消極循環(huán)，變得越來越焦慮，對未來所接觸的社交情境做出消極預期。
· 反芻思維破壞人際關系：反芻思維會讓我們專注于自己的情感需求，如果不斷地向別人抱怨我們的境遇，對方會厭煩成為負能量的承受者。

反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 內容簡介

這是一本心理自助類圖書。 如果你患有焦慮癥或抑郁癥，很可能會伴有一些不想要的、痛苦的和重復的想法。這些消極的想法往往是基于憤怒、內疚、羞恥、擔憂、羞辱、怨恨或后悔。你越是試圖控制這些想法，它們似乎就越是反芻失控。 我們應該如何才能走出反芻困境，體驗持久的平靜與解脫呢？ 本書提供了一個循序漸進的程序，可以幫助你瞄準并有效應對反芻思維；谟行У恼J知行為療法策略，本書介紹了一種用于管理導致情緒困擾并威脅心理健康和幸福的方法。你不會注定要過一種混亂或令人不安的生活。如果你已經準備好躲避頭腦中的反芻思維風暴，那么本書中易于遵循的方法將幫助你停止思維反芻，從此擁抱健康。

反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 目錄

序　言
前　言
**章 了解反芻思維
第二章 管理精神控制悖論
第三章 擺脫習慣性憂慮
第四章 打斷反芻怪圈
第五章 戰(zhàn)勝悔恨情緒
第六章 直面羞恥感
第七章 克服羞辱感
第八章 走出憤恨情緒
結　語
致　謝
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反芻思維:克服導致焦慮和抑郁的反復擔憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧 作者簡介

戴維·A. 克拉克博士
執(zhí)業(yè)臨床心理學家，加拿大新不倫瑞克大學心理學系名譽教授；加拿大心理學會會員，認知治療學院創(chuàng)始會員和培訓顧問，貝克認知行為治療研究所特設顧問，阿倫·貝克認知治療重要和持久貢獻獎獲得者；強迫癥認知工作組的創(chuàng)始成員，曾擔任《認知治療與研究》的副主編。
他是幾本關于抑郁癥、焦慮癥和強迫癥（OCD）的書的作者或合著者，包括與阿倫·貝克合作的《焦慮與擔憂工作簿》《焦慮思想工作簿》和《強迫癥及其亞型的認知行為療法》等。

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