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輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼

輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼

出版社：新世界出版社出版時間：2024-07-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 10,299頁
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輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 版權(quán)信息

  • ISBN：9787510477140
  • 條形碼：9787510477140 ; 978-7-5104-7714-0
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 本書特色

樊登讀書會力薦，3000萬人親身實踐的全球療愈革命，哈佛醫(yī)學(xué)院推崇備至的身心療愈法。針對“自我批評”“拖延癥”“社交恐懼癥”“回避型人格”“冒名頂替綜合癥”進行敲擊，告別內(nèi)耗，為持久改變掃清障礙。 輕療愈系列新書重磅上市，新增作者敲擊部位示范圖，給中國讀者更專業(yè)的敲擊引導(dǎo)。享譽全球的“1分鐘”療愈導(dǎo)師、情緒釋放療法20年推廣者、“形體自信療愈系統(tǒng)”創(chuàng)始人杰茜卡·奧特納制訂了步驟詳細(xì)的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，，擺脫面對未知的恐懼，找到駕馭變化的力量，收獲你想要的秩序感與松弛感。 3.你與改變的關(guān)系只是需要被理解，你與恐懼的關(guān)系只是需要被治愈。杰茜卡將教你如何使用情緒釋放療法，用新的能量、希望和開放的心態(tài)來駕馭未知，釋放蒙蔽你判斷力的恐懼和疑慮，以一種既真實又有力量的方式創(chuàng)造積極、持久的改變。

輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 內(nèi)容簡介

作者在本書中探索了我們與“改變”之間的關(guān)系，它是我們生命中一個不可避免的常態(tài)。“改變”能激發(fā)出許多復(fù)雜而互相矛盾的情緒：恐懼、興奮、擔(dān)憂、焦慮、沮喪……我們總是被淹沒在圍繞著改變產(chǎn)生的情緒中，任由改變帶來的不適感決定我們的行動，限制我們的選擇。在接下來的旅程中，本書作者杰茜卡將手把手教你如何使用情緒釋放療法，用新的能量、希望和開放的心態(tài)來駕馭未知，釋放蒙蔽你判斷力的恐懼和疑慮，以一種既真實又有力量的方式創(chuàng)造積極、持久的改變。這是一種看待生命中不可避免的變化的新方法。變化中蘊含著深刻的美和喜悅，它不是前進道路上的障礙，而是通往快樂的大門。

輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 目錄

第1章  打破“恐慌模式”，深層觸及真實自我 你是否總是迫切想要達(dá)成改變，卻總是深受打擊？ 出于自我保護，大腦天生更加關(guān)注負(fù)面信息 用敲擊連接原始大腦，釋放負(fù)面情緒與束縛性信念 改變，從愛自己、接納自己開始 關(guān)注身體上恐慌程度ZUI強的部位，建立新的知覺 敲擊時間：集中注意力，找到恐慌，平息它 第 2 章  順應(yīng)心流，在生活中體驗更多松弛感 放輕松，陷入困境是人生常態(tài) 從自我批判到自我同情 用承認(rèn)和接納讓情緒流動起來 積極敲擊何時有效？ 從追求目標(biāo)到享受過程，慶祝每個微小進步 敲擊時間：進入心流狀態(tài)，找到你想要的輕松感 第 3 章  與內(nèi)在自我對話，平息自我批評的聲音 是確鑿的事實，還是迷惑人的幻覺？ 用愛和支持擁抱嚇壞了的內(nèi)心小孩 把自我批評的聲音，當(dāng)作一個善意的朋友 注意情緒反應(yīng)，放松身體，向大腦發(fā)送平靜的信號 敲擊時間：平息自我批評的聲音 第 4 章  釋放束縛性信念，獲得勇敢改變的力量 “我必須知道所有答案，才能行動” “我必須被徹底療愈，才能繼續(xù)前進” “我必須先實現(xiàn)目標(biāo)，才能回到心流狀態(tài)” 敲擊時間：釋放對前進的恐懼 第 5 章  輕松斷舍離，為持久改變騰出心靈空間 你清理的不僅是雜物，更是壓力 愛永恒存在于記憶，不會隨著紀(jì)念品消失 只留下讓你心動的物品 讓清理的過程充滿愉快 檢查身邊物品的類型，它們在講述什么故事？ 創(chuàng)造一個支持你走出困境的生活空間 敲擊時間：擺脫過剩執(zhí)念，減輕心靈負(fù)重 第 6 章 找準(zhǔn)個人定位，療愈人際壓力與社交恐懼 害怕被孤立，是我們的生存本能 人際關(guān)系中，你扮演著哪種角色？ 人際沖突逃避者，請學(xué)會說“不” 人際沖突修復(fù)者，你自己才是ZUI重要的 人際沖突尋求者，你能從健康關(guān)系中體驗愛和聯(lián)結(jié) 第7 章 愛自己，從此刻開始！ 讓“愛自己”成為你的生活準(zhǔn)則 早起后的一小時，可以獨屬于你 堅持擁抱自我，收獲說“不”的勇氣 敲破自我犧牲的枷鎖，重塑自我關(guān)愛的信念 觸手可及的 6 種方式，讓你找回生活節(jié)奏 敲擊時間：釋放愧疚感，坦然愛自己 第 8 章  避開目標(biāo)陷阱，你的人生取決于當(dāng)下 為什么設(shè)立目標(biāo)，反而起了反作用？ 你真正渴望的是什么？ 你“抗拒”的，才是你的真實愿望 制定一份溫暖的感受清單，找回生活的秩序感 從執(zhí)著具體目標(biāo)，到感受旅途中的每一步 持續(xù)敲擊，讓人生愿景更加清晰 敲擊時間：消除對改變的抗拒感 第9 章 告別拖延癥，敲出行動力 拖延的本質(zhì)是逃避和恐懼 直覺性拖延是大腦在提醒你，該停下來關(guān)照內(nèi)心了 “我是在拖延，還是對自己要求太高？” “害怕成功”也是一種自我保護 決策，快與慢 從“ZUI不愿意做的事”入手 你不必做到完美，你只需要開始做 敲擊時間：撕掉“拖延癥患者”的標(biāo)簽，輕松前進 第10章 放棄即時滿足，享受努力的過程 就像植物向陽而生，你的成長也要有一個方向 停止內(nèi)耗，接納不完美的自己 你永遠(yuǎn)不可能做好準(zhǔn)備，只有投入進去，并不斷改進 化解內(nèi)心沖突，重獲試錯的自由 想要持之以恒，就為行動賦予意義 選擇一件你ZUI想堅持的事，竭盡全力讓它充滿樂趣 敲擊時間：從恐懼嘗試，到輕松堅持 第11章 愛自己，學(xué)會自我照護和享受快樂 為身體注入“快樂維生素”，加速新陳代謝 擺脫消極的自我暗示，你只需要對自己的幸福負(fù)責(zé) 卸下肩頭的重?fù)?dān)，相信你愛的人能夠自己找到出路 你的時間有限，不要為別人而活 學(xué)會向他人求助，你不必獨自承擔(dān)所有 10個自我照護小技巧，讓你享受更多快樂 第 11 章 始終信任生活，奇跡就會降臨 你要相信，困擾你的事情都會迎刃而解 用敲擊在不確定性與改變之間創(chuàng)造新平衡 感恩所有艱難時刻，收獲隱藏的祝福 鼓起勇氣信任生活，相信當(dāng)下的一切都有意義 敲擊時間：建立對生活的信任 結(jié)　語/ 293 致　謝 / 297
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輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 相關(guān)資料

隋雙戈 醫(yī)學(xué)博士、中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師、歐洲認(rèn)證 EMDR 創(chuàng)傷治療督導(dǎo)師 杰茜卡·奧特納在《輕療愈 ：敲除內(nèi)心恐懼》中提供了簡單的方法，可協(xié)助你在很短的時間內(nèi)打破“恐慌模式”，建立新的知覺，獲得超出想象的回報。 劉億蔓 系統(tǒng)式家庭治療師、資深婚姻兩性關(guān)系專家 歸結(jié)起來，焦慮的原因就一條 ：想同時做很多事，又想立即看到效果。當(dāng)你頻繁想起不愉快的事情或認(rèn)為每個人都討厭你時，請嘗試告訴自己 ：我只是累了。 疲勞有時會扭曲事實，有時候自己拉自己一把，就上岸了。希望和悲傷，都是一縷光。 謝里爾·理查森（Cheryl Richardson） 全美十大心理咨詢師之一如果你厭倦了想要改變卻無法達(dá)成的受困感覺，就讓這本書成為你ZUI好的新朋友吧。杰茜卡·奧特納是一位經(jīng)驗豐富的“改變者”，她的智慧超越了她的年齡。她設(shè)計了一個聰明的程序，精確地向你演示如何運用效果強大的敲擊療法，迅速、簡單地讓你的生活有所突破。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好面對恐懼，克服拖延，過上更愉快和更輕松的生活，那么，現(xiàn)在就開始運用這本書開啟改變之旅吧！ 克麗絲·卡爾（Kris Carr） 暢銷書《全食物救命奇跡》作者如果你擁有遠(yuǎn)大的夢想，卻在拖延和自我懷疑中掙扎，你一定要讀這本書。我在自己的生活中使用了敲擊療法，結(jié)果使我驚訝。杰茜卡·奧特納是一位完美的導(dǎo)游，幫助你走出困境，找到心流。 克里斯蒂娜·諾爾斯特魯普（Christiane Northrup）博士 暢銷書《情感吸血鬼》作者 《輕療愈 ：敲除內(nèi)心恐懼》明確告訴我們，如何達(dá)成改變以及如何獲得更美好、健康、有愛的生活。這本書討論了所有人在改變時都會遇到的ZUI頑固的障礙，而且還教我們?nèi)绾斡脺睾汀⒑唵蔚姆绞较@些障礙。書中的工具真的“敲擊”到了點子上 ：讓我們敞開心扉，接納生命的ZUI佳狀態(tài)。 邁克·道（Mike Dow）醫(yī)生 暢銷書《大腦迷霧修復(fù)》作者《輕療愈 ：敲除內(nèi)心恐懼》是一本特別誠懇、實用、幽默和真實的書。杰茜卡非常專業(yè)地傳授了實用的方法，幫助我們在生活中做出改變，收獲渴望中的明晰和簡單。

輕療愈:敲除內(nèi)心恐懼 作者簡介

杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner) 療愈導(dǎo)師 “形體自信療愈系統(tǒng)”創(chuàng)始人 杰茜卡·奧特納是紀(jì)錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發(fā)起者和組織者之一，該線上峰會每年有超過100萬人參加。 杰茜卡通過兄長尼克·奧特納，也就是美國現(xiàn)象級暢銷書《輕療愈》作者，首次嘗試情緒釋放療法，在體驗過情緒釋放療法的神奇療效之后，她開始運用它改進生活的各個方面，獲得了令人難以置信的成效。 從2007年以來，杰茜卡已成功引導(dǎo)數(shù)千名女性，通過實踐“形體自信療愈系統(tǒng)”，踏上了自我發(fā)現(xiàn)和探索之旅，獲得令人滿意的成果。

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