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從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南

從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南

作者：楊鳴
出版社：電子工業(yè)出版社出版時(shí)間：2023-01-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 316
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從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南 版權(quán)信息

從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南 本書(shū)特色

適讀人群 ：年輕群體1. 萃取心理學(xué)、行為學(xué)、社會(huì)學(xué)、傳播學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)的經(jīng)典發(fā)現(xiàn)，科學(xué)助你化繁為簡(jiǎn)，透過(guò)更精巧、更節(jié)能的思維行動(dòng)框架看世界。 2. 直擊根源，解釋為什么現(xiàn)代人正一步步陷入熵增（內(nèi)耗）的世界，并結(jié)合四大都市。ㄍ涎影Y、強(qiáng)迫癥、手機(jī)依賴(lài)癥、選擇困難癥）、想太多又想不明白和復(fù)雜關(guān)系等現(xiàn)實(shí)情境，用1個(gè)認(rèn)知行動(dòng)框架+9組實(shí)用熵減工具來(lái)為內(nèi)心減負(fù)，開(kāi)啟無(wú)與倫比的負(fù)熵體驗(yàn)。

從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這是一個(gè)歡娛的時(shí)代，它能激起人們更多的欲望，卻無(wú)法給予相應(yīng)的希望，各種噪聲在內(nèi)心不斷制造著精神熵，使生活、工作、學(xué)習(xí)、情緒、親密關(guān)系全面走向失控、陷入內(nèi)耗。 對(duì)抗熵是每個(gè)人一生的功課，很優(yōu)解便是重構(gòu)一個(gè)更精巧、更簡(jiǎn)潔、更節(jié)能的思維行動(dòng)框架，將認(rèn)知能量只集中在成長(zhǎng)性的目標(biāo)上，重獲人生的掌控權(quán)。本書(shū)以"熵減”為主軸探討底層思維邏輯，基于心流、基于積極心理學(xué)理論，并提供實(shí)用工具實(shí)現(xiàn)自我提升。它沒(méi)有雞湯和雞血，也不是一本美文讀物，它是一張向你鄭重發(fā)出的邀請(qǐng)函――邀請(qǐng)你真正付出時(shí)間和注意力，借力心流向熵宣戰(zhàn)，開(kāi)啟一場(chǎng)從思維到行動(dòng)的自我改變之旅。

從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南 目錄

歡迎來(lái)到熵減的平行世界



**章我們的人生正被操控//002

自我認(rèn)知的悖論//003

當(dāng)人們討論“快樂(lè)”時(shí)，他們到底在討論什么//008

掌控感：人類(lèi)一切行為的終極動(dòng)機(jī)//013

所謂命運(yùn)：認(rèn)知的蝴蝶效應(yīng)//016

成長(zhǎng)或退行：路徑依賴(lài)的兩種螺旋//020

內(nèi)耗的根源：精神熵//024

熵增社會(huì)：一個(gè)無(wú)止境做加法的世界//032


第二章認(rèn)知熵減：從無(wú)序到有序//036

對(duì)抗熵增：生命以負(fù)熵為食//037

熵減的底層邏輯：將自己打造成開(kāi)放系統(tǒng)//041

替換思維：從固化型思維到成長(zhǎng)型思維//044

喚醒意識(shí)：從舒適圈到伸展圈//049

修正行動(dòng)：從結(jié)果導(dǎo)向到過(guò)程導(dǎo)向//054

熵減踐行理念：為開(kāi)放系統(tǒng)主動(dòng)做功//060

引入負(fù)熵：為自己找到高質(zhì)量能量源//064

集中做功：將認(rèn)知能量聚焦在一處//072


第三章熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動(dòng)派//080

測(cè)一測(cè)：你當(dāng)前的熵值維度和成長(zhǎng)熵型//081

踐行準(zhǔn)備：為內(nèi)心這個(gè)小黑屋做個(gè)大掃除//089

踐行**步：洞察自己的優(yōu)勢(shì)特質(zhì)和動(dòng)機(jī)//105

踐行第二步：選出值得投入認(rèn)知能量的事//113

踐行第三步：明確定義你的行動(dòng)目標(biāo)//119

踐行第四步：診斷出阻礙你行動(dòng)的元兇//123

踐行第五步：通過(guò)行動(dòng)鏈實(shí)現(xiàn)熵減生活//131




勇敢應(yīng)對(duì)內(nèi)耗的現(xiàn)實(shí)世界



第四章都市時(shí)代病的熵減指南//138

拖延癥：一輛同時(shí)踩著油門(mén)和腳剎的車(chē)//139

強(qiáng)迫癥：停不下來(lái)的消滅小紅點(diǎn)之戰(zhàn)//151

手機(jī)依賴(lài)癥：沒(méi)了它就不知如何生活//158

選擇困難癥：誰(shuí)來(lái)幫我做個(gè)決定//166


第五章復(fù)雜頭腦的熵減指南//173

心智理論：“我知道你知道我在想什么”//174

“選丑”與“選美”：運(yùn)用心智力做決策//180

“內(nèi)語(yǔ)”：認(rèn)真聆聽(tīng)自己腦中的那個(gè)聲音//186

多巴胺蹺蹺板：如何“騙”大腦去做困難的事//191


第六章復(fù)雜關(guān)系的熵減指南//196

給戀愛(ài)中的你：別成為熵值爆棚的戀愛(ài)腦//197

給走不出失戀的你：一個(gè)硬核辦法請(qǐng)收好//202

給社交苦手的你：如何做一名“社雜青年”//207

給卷入惡性競(jìng)爭(zhēng)的你：警惕身邊的“幼稚社達(dá)”//213




擁抱更高級(jí)的快樂(lè)



第七章心流：無(wú)與倫比的負(fù)熵體驗(yàn)//220

“反心流”的現(xiàn)代生活//221

快樂(lè)的秘密：心流為什么那么爽//226

兩種心流：成癮性的vs．非成癮性的//231

解鎖心流：像玩游戲那樣做一件事//234

專(zhuān)注力控制：進(jìn)入心流的基本功//242

“沉浸的人生”：高手們的心流世界//251


第八章持續(xù)幸福的支點(diǎn)//260

愉悅的幸福，滿(mǎn)足的幸福//261

創(chuàng)造：幸福感的高峰體驗(yàn)//266

利他：幸福感的持久秘訣//271

藝術(shù)：幸福感的放大神器//275


第九章更好的自己在不遠(yuǎn)處//279

知行合一：“真知”與“真行”//280

善用獨(dú)處：讓自己靜靜地發(fā)光//285

*佳的踐行：將熵減理念帶給他人//290

想方設(shè)法做一個(gè)簡(jiǎn)單的人//293


后記//293

附錄參考資料//315


展開(kāi)全部

從內(nèi)耗到心流:復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南 作者簡(jiǎn)介

楊鳴，復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)學(xué)士，香港城市大學(xué)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)碩士、傳播學(xué)博士，學(xué)術(shù)興趣為沉浸理論、心理抗拒與說(shuō)服、敘事療愈、親密關(guān)系與依戀、人際邊界管理、科技成癮等，曾在Journal of Social and Personal Relationships,Chinese Journal of Communication,Journal of Business and Economics等核心期刊發(fā)表過(guò)多篇學(xué)術(shù)論文。深知從零創(chuàng)造的掙扎和樂(lè)趣，心流與熵減理念的探索者和推廣者。

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